magnésium
Le stress physique et psychique est un gros consommateur de magnésium.
Le déficit est souvent observé chez les sujets qui ont été victimes d'un stress prolongé ou excessif, entraînant presque toujours des troubles du sommeil.
Ces personnes s'enfoncent dans un cercle vicieux car le corps ne peut pas se reposer, ni donc, récupérer.
Or sans magnésium, aucune détente profonde n'est possible !
Il est indispensable à la décontraction musculaire et au coulissage des fibres musculaires entre elles.
Une supplémentation en magnésium adaptée à sa morphologie et au niveau de stress auquel faire face, permet le relâchement musculaire, une vraie détente et un bien-être physique et psychique.
Rôle du Magnésium dans le coulissage des fibres musculaires
Nos besoins en magnésium
La plupart des français souffrent d'un déficit magnésique. 3 français sur 4 sont en dessous des apports journaliers recommandés (AJR), de 6 mg par kilo et par jour (6mg/kg/jr).
Homme de 80 kg = 480 mg/jour
Femme de 60 kg = 360 mg/jour
Enfant = de 100 à 300 mg/jour
Les besoins varient en fonction du mode de vie, des activités physiques quotidiennes et de la qualité du sommeil. En état de carence, la dose journalière peut être multipliée par 2.
Les causes de déficit
-
Une alimentation de plus en plus carencée
-
Un déséquilibre intestinal
-
La prise de certains médicaments
-
L'abus d'alcool
-
Le stress
Les signes de carence
Par ordre d'évolution, les troubles les plus courants :
-
Difficulté à s'endormir, réveils nocturnes fréquents avec impossibilité de se rendormir,
-
Fatigue physique au réveil, fatigue psychique, perte de mémoire, maux de tête,
-
Palpitation, angoisse,
-
Hypersensibilité aux bruits, aux odeurs, à la douleur,
-
Crampes musculaires, tensions permanentes,
-
Irritabilité, troubles de l'humeur
Extrait du blog de Wladislas BARATH
